On ne peut arrêter les vagues, mais on peut apprendre à surfer.
Le programme de réduction du Stress basé sur la Pleine Conscience (Mindfulness-Based Stress Reduction : MBSR)
Le programme en pratique :
- 8 séances d’environ 3 heures à raison d’une séance par semaine en groupe
- 1 journée complète d’environ 7 heures, un samedi ou un dimanche en groupe
- Des exercices de pratique corporelle en pleine conscience
- Des exercices de méditation en pleine conscience
- Le partage de leur expérience par les participants
- Remise d’un document à la fin de chaque séance avec un programme d’entraînement et des enregistrements audios pour les pratiques régulières quotidiennes entre chaque séance.
Indications :
- Gestion du stress et des émotions, dans le domaine personnel, professionnel
- Burn out
- Gestion du temps
- Gestion des ruminations mentales
- En complément du traitement médical dans de nombreuses pathologies chroniques
Contre-indications :
- Dépression en phase aigue ou autre trouble psychiatrique non contrôlé par le traitement médical
Important : ce programme est un programme de développement personnel et en aucun cas il ne doit se substituer à un traitement médical ou à une aide psychologique.
Bienfaits possibles :
- Régulation du stress, apaisement des émotions
- Amélioration des relations aux autres
- Ressenti d’une vie plus harmonieuse
- Prises de décisions plus adaptées
- Amélioration de la gestion d’une maladie chronique, de douleurs, conjointement au traitement médical
Ces outils appris par la pleine conscience peuvent ensuite être utilisés tout au long de la vie, favorisés par la poursuite d’une pratique régulière
Participer à ce programme est un véritable engagement envers soi-même car il demande une présence à toutes les séances et une régularité de pratique entre chaque séance.